貧血を予防改善する食事メニュー

美味しく食べて鉄分をしっかり補給できる!

栄養素(鉄分)を補給する料理

  • 鉄分を豊富に含む食材と体内で吸収しやすくする食材を選んだレシピとなっています。
  • 日替わりで料理して、不足する鉄分を補いましょう。

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モロヘイヤのとろとろ丼 青野菜と鮭のクリーム煮
白菜とあさりのチャウダー イカと緑野菜の炒め物
きのこと野菜のミートローフ 大豆とレンコンの和え物
ひじき入りペペロンチーノ 茹で豚とほうれん草のこまドレシングかけ
切り干しと豚肉の炒め物 かつおのソテーしょうがソース
あさりとじゃがいもの蒸し煮 青菜のチャーハン
うなぎの柳川風 鶏肉のトマートソース煮
鶏肉とほうれん草のグラタン あさりと菜の花のごはん
ピーナッツ酢和え 黒糖ムース

 

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